| 燕麦水果能量块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蜂蜜 | 克 | 80千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 高筋面粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 燕麦片 | 克 | 479千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 细砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 129千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 364克 | 燕麦水果能量块热量/卡路里1479千卡 | |||
 热量1479千卡，相当于搬东西592分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦水果能量块的做法共13个步骤
食材主料/辅料
黄油（50克）、蜂蜜（25克）、鸡蛋（1个）、细砂糖（35克）、燕麦片（120克）、高筋面粉（30克）、蓝莓干（35克）、蔓越莓干（35克）、芒果干（35克）
1/13. 准备所有材料。芒果干切成细碎粒，其它果干个头如果大也要稍微切小点。
2/13. 黄油隔水融化，或者微波加热融化都可。
3/13. 加入蜂蜜、鸡蛋、细砂糖，搅打均匀。
4/13. 燕麦片、我这里用的是快熟燕麦片。
5/13. 将高筋面粉、芒果干、蔓越莓、蓝莓与燕麦片一起充分混合均匀。
6/13. 将分别混合好的两类材料混合在一起。
7/13. 搅混均匀至无干粉。
8/13. 准备好模具，我用的是六寸方形蛋糕活底模，垫了油纸，方便脱模。
9/13. 将混合好的材料倒入模具里面，用拌刀轻轻压平。
10/13. 将模具置于中层，烘烤25分钟。
11/13. 烤好之后，待稍微晾凉，即可脱模切块了。
12/13. 成品。
13/13. 作为早餐，搭上一杯香喷喷的豆浆，棒棒哒！
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、改善贫血等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与南瓜子、橙子、胡萝卜搭配；与豆腐丝、豆腐干、生菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与香椿、苋菜、基围虾搭配；与田鸡、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、解盐卤毒、增强免疫力等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、补钙、治疗便秘等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦水果能量块热量1479 千卡
- 脂肪120.65 克
- 蛋白质39.96 克
- 碳水化合物405.24 克
- 钠189 毫克
- 钙822 毫克
- 铁55.4 毫克
- 钾625 毫克