| 青红椒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 275克 | 青红椒玉米热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于减肥操132分钟消耗的热量...360 | |||||
青红椒玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青椒（1个）、红椒（1个）、毛豆米（一大把）、盐（一小勺）、生抽（一小勺）、食用油（少许）
1/3. 准备好玉米，红椒，青椒
2/3. 把玉米一粒粒的扒下来，水里煮熟，捞出。
青椒和红椒切成颗粒。
3/3. 锅里放油，多一点油，油到最烫的时候（不要问我什么时候最烫，全凭感觉），放入青椒红椒和玉米，大火炒啊炒。
最后加一点点生抽，一点点盐。
一定要大火，炒出来有种烟火气，最香啦！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、促进血液循环、促进消化等功效；可与苦瓜、兔肉、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、降血糖、健脾胃等功效；可与娃娃菜、白菜、虾搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、消毒等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防高血压、冠心病等功效；
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营养信息
- 青红椒玉米热量791 千卡
- 脂肪112.2 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物70.8 克
- 钠10069 毫克
- 钙85 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1237 毫克