| 莲藕骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 莲藕骨头汤热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于摆桌子117分钟消耗的热量...150 | |||||
莲藕骨头汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪骨（扇骨，大骨，排骨，筒骨均可）（300克）、莲藕（1节）、胡萝卜（半根）、生姜，小葱（若干）
1/6. 骨头放冷水里煮开过水
2/6. 过好水捞出来备用
3/6. 准备一节藕，半根胡萝卜
4/6. 冷水里放入切好的生姜，胡萝卜，藕
5/6. 大火煮开后放入过好水的骨头
6/6. 继续小火煮两个半小时，放入葱花就可以吃了，美味到没朋友，呵呵
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、补脾、凉血等功效；可与猪肉、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、利尿等功效；可与绿豆芽、菠菜、豆浆搭配；与山楂、苹果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕骨头汤热量292 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物26.03 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克