| 烤羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 2030千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 1031克 | 烤羊排热量/卡路里2082千卡 | |||
 热量2082千卡，相当于下坡滑雪416分钟消耗的热量...300 | |||||
烤羊排的做法共21个步骤
食材主料/辅料
1/21. 新鲜羊排准备烧烤启动享受美味模式
2/21. 羊排在清水中浸泡半小时
3/21. 调味料圆葱、孜然粒、辣椒面、盐、一品鲜酱油、蚝油、黑胡椒粉备用
4/21. 羊排切成3-4厘米长的块状
5/21. 羊肉切成大块状
6/21. 将所有准备好的调味料适量的放入羊肉和羊排中
7/21. 羊排和羊肉将所有的调味料拌匀
8/21. 拌好的羊排和羊肉装入保鲜袋中密封放入冰箱冷藏24小时腌制入味
9/21. 煨制入味的羊排好鲜美啊
10/21. 开始穿串喽
11/21. 羊排和羊肉串依次串好摆入烤盘锡纸上
12/21. 烤箱180度预热20分钟将烤盘上面盖上锡纸这样肉串的水份不会流失烤箱上下火250度烤15分钟
13/21. 烤好的肉串取出摘下锡纸可以适当再撒上一些调味料放入烤箱再烤5分钟左右出炉即可
14/21. 烤好的羊排和羊肉串摆入盘中按个人口味可以适当放入调味料
15/21. 羊排的的肉肉吃起来非常筋道
16/21. 羊肉串吃起来口感非常细腻
17/21. 自己在家吃经济实惠又干净卫生
18/21. 搭配小菜吃起来更美味噢
19/21. 好开心的自家烧烤噢
20/21. 美味吃不停
21/21. 吃着自家烧烤品着小酒和老公唠着嗑幸福哪里找噢
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有亮发、润肠、抗衰老等功效；可与生姜、萝卜、辣椒搭配；与栗子、荞麦、豆瓣酱相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增强免疫力、增加食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、止血、消炎等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、增进食欲、祛腥等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤羊排热量2082 千卡
- 脂肪26.71 克
- 蛋白质43.52 克
- 碳水化合物83.48 克
- 钠10928 毫克
- 钙700 毫克
- 铁14.31 毫克
- 钾1515 毫克