| 鸡腿骨炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 鸡腿骨炖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于减肥操10分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡腿骨炖南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿骨（1个）、南瓜（适量）、香葱（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、花椒粉（适量）
1/9. 南瓜洗净，切块备用
2/9. 锅中做水，水开后放入鸡腿骨，中小火炖十分钟
3/9. 加入南瓜
4/9. 依次加入料酒
5/9. 酱油
6/9. 盐
7/9. 和花椒面，搅拌均匀
8/9. 大火炖开后转中小火至南瓜软烂
9/9. 出锅后撒香葱装饰即可上桌享用了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与枣（鲜）、枣、牛腩搭配；与山药、木瓜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿骨炖南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克