| 黑椒鲜蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | 3.3克 | 2.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 241克 | 黑椒鲜蘑热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于刮胡子75分钟消耗的热量...120 | |||||
黑椒鲜蘑的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白鲜蘑（半袋）、青椒（半个）、黑椒汁（1汤勺）、大蒜（两瓣）、葱（适量）
1/5. 青椒切丝、蒜切片、葱切碎
2/5. 蘑菇去根洗净
3/5. 我用这个，不放盐和别的调料了
4/5. 倒油，油热了炒蒜葱，出香味后放蘑菇。蘑菇翻炒3-5分钟，变软放青椒；这时根据口味倒黑椒汁，当青椒煸软出锅。
5/5. 很简单吧
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、减肥、解热等功效；可与鸡蛋、包菜、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、促进消化、清肠道等功效；可与马齿苋、火腿、武昌鱼搭配；与蜂蜜、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强食欲、抗菌等功效；可与牛外脊、牛腱子肉、肥瘦牛肉搭配；与油皮、板豆腐、米豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒鲜蘑热量150 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物61.1 克
- 钠65.6 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾584 毫克