| 黑芝麻米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 129千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 75克 | 黑芝麻米糊热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于耕种50分钟消耗的热量...360 | |||||
黑芝麻米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、黑芝麻（25克）、大米（20克）
1/7. 备好食材：黑米，大米，黑芝麻；
2/7. 黑米，大米，黑芝麻分别洗净；可以将黑芝麻炒香后再来制作米糊，会更香；
3/7. 将黑米，大米，黑芝麻放进豆浆机里，加入适量清水；清水量在1100毫升-1300毫升之间；
4/7. 豆浆机机头安装上超微劲磨器；
5/7. 豆浆机通电；
6/7. 选择“米糊”程序，启动；
7/7. 做好的黑芝麻米糊，盛出即可。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、开胃益中、明目活血等功效；可与莲子、绿豆、粳米搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、预防高血压、治疗高血压等功效；可与香蕉、核桃、海带搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻米糊热量300 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物96.2 克
- 钠15.4 毫克
- 钙792 毫克
- 铁24.3 毫克
- 钾614 毫克