| 足料三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 602克 | 足料三明治热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于登山摩托10分钟消耗的热量...510 | |||||
足料三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
切片白土司（适量）、丘比黑椒沙拉酱（适量）、宜家BBQ烟熏烤肉酱（适量）、培根／肘花火腿类的肠（适量）、煎蛋／水煮蛋（适量）、西生菜（适量）、西红柿（适量）、炸鸡排（适量）、酸黄瓜（适量）、芝士（适量）
1/1. 偏酸味的配料搭配在肉类那层
火腿类的东西用削土豆皮的刀刮成薄片 多刮一些
西红柿片尽可能的薄 厚了会抢味道
食材功效信息
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝利胆、清热爽神、养胃等功效；可与豆腐、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、清热生津、促进消化等功效；可与山楂、茭白、芥蓝搭配；与冰棍、虾、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 足料三明治热量81 千卡
- 脂肪0.57 克
- 蛋白质2.13 克
- 碳水化合物7.09 克
- 钠1224 毫克
- 钙38.7 毫克
- 铁1.54 毫克
- 钾310 毫克