| 海南鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 566克 | 海南鸡饭热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡，相当于思考1366分钟消耗的热量...60 | |||||
海南鸡饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（2块）、鸡粉（1小勺）、蚝油（1大勺）、米（2杯）、黑胡椒&盐（1小勺）、酱油（1大勺）、生姜（适量）、醋（1大勺）
1/6. 鸡腿肉加盐和黑胡椒粉搓揉待用
2/6. 淘米后，加入水和鸡粉。在米上铺好鸡腿肉，开始煮饭模式，煮饭的时间切好黄瓜、番茄和柠檬
3/6. 饭煮好后，取出鸡腿肉，切成1~2cm厚度
4/6. 叮～装盘完成啦～
5/6. 用酱油、耗油、醋和姜末调成酱汁淋在鸡肉上
6/6. 叮！完成啦～沾上甜辣酱一起吃吧～
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、强筋骨、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、开胃等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防癌、增加食欲等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 海南鸡饭热量1366 千卡
- 脂肪31.52 克
- 蛋白质43.31 克
- 碳水化合物116.93 克
- 钠904.4 毫克
- 钙202 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾598 毫克