红枣桂圆山药粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、缓和药性、预防骨质疏松等功效；可与牛奶、黑木耳、黄豆搭配；与虾皮、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、补血、补心益脾等功效；可与松子、橘子、大米搭配；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、清热、固肾等功效；可与鳗鱼、羊肉、莲子搭配；与鲤鱼、碱性食物、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与燕麦、苦瓜、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；