| 消耗蛋白新方法-榨菜杂菜滑蛋白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋白 | 克 | 432千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 杂菜 | 克 | 74千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 榨菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 506克 | 消耗蛋白新方法-榨菜杂菜滑蛋白热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于看电影524分钟消耗的热量...60 | |||||
消耗蛋白新方法-榨菜杂菜滑蛋白的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蛋白（300克）、杂菜（150克）、榨菜（50克）、盐（适量）
1/9. 锅里煮开水，杂菜焯熟，捞出沥干水分
2/9. 榨菜切丁
3/9. 蛋白里放几滴柠檬汁或者白醋一滴可以去腥，放入盐调味
4/9. 用打蛋器低速搅拌，用手动打蛋器一样搅拌均匀就好，只是蛋白难搅匀所以我用电动的。
5/9. 倒入杂菜和榨菜搅拌
6/9. 锅里放油，油量大一点
7/9. 倒入蛋液用筷子快速滑散，熟了即可。
8/9. 一盘美味的五彩炒蛋就好了
9/9. 又健康又营养
食材功效信息
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有治喉痛、解热烦、防细菌感染等功效；可与黄豆、银鱼、辣椒搭配；与鹅、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促消化、调味等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 消耗蛋白新方法-榨菜杂菜滑蛋白热量524 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质19.19 克
- 碳水化合物29.19 克
- 钠13089.9 毫克
- 钙267 毫克
- 铁9.95 毫克
- 钾796 毫克