| 糯米绿豆粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 502克 | 糯米绿豆粽子热量/卡路里1741千卡 | |||
 热量1741千卡，相当于压腿696分钟消耗的热量...150 | |||||
糯米绿豆粽子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、绿豆（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、食用碱（适量）
1/12. 备糯米和绿豆。
2/12. 将备好的糯米和绿豆合匀用清水淘洗数遍，浸泡二个时。再沥干水，放点盐和食用碱拌匀待用。
3/12. 鲜粽叶清洗干净。
4/12. 取粽叶卷成尖角。
5/12. 放进拌好的糯米和绿豆。
6/12. 包成粽子形。
7/12. 包成粽子形。
8/12. 包成粽子形。
9/12. 包好的粽子。
10/12. 包好的糯米绿豆粽放进锅里放满清水煮5小时以上即可。
11/12. 煮好的粽子。
12/12. 煮好的粽子撒上白糖即可开吃。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止汗、健脾暖胃等功效；可与枣、乌鸡、葡萄搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、厚肠胃、通经脉等功效；可与燕麦、豇豆、南瓜搭配；与圣女果、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米绿豆粽子热量1741 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物143 克
- 钠10.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁9 毫克
- 钾863 毫克