| 披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 总量 | 347克 | 披萨热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于弹吉他84分钟消耗的热量...120 | |||||
披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（200克）、洋葱（50克）、享氏番茄酱（65克）、披萨草（适量）、马苏里拉（适量）、火腿（适量）
1/5. 我懒，用发面饼代替饼底
2/5. 饼底上涂上番茄酱，再均匀放上芝士碎，之后放上想吃的食材，最后再铺上一层芝士碎撒上披萨草，等上十分钟，让芝士碎充分解冻，这样拉丝效果比较好
3/5. 微波炉也行，空气炸锅也行，烤箱更行，我用的空气炸锅，锅底涂油预热五分钟，放入披萨后烤制5～6分钟芝士有焦糖颜色就行，时间久了就糊了拉不出丝，饼底也会硬硬的脆脆的不好吃了
4/5. 拉丝还行吧！
5/5. 味道是杠杠滴哦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗癌、防癌等功效；可与鲫鱼、菜花、三文鱼搭配；与猪肝、白酒、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与苦瓜、猪肉、鸡蛋搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、洋葱、白菜搭配；与百合、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 披萨热量167 千卡
- 脂肪15.35 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物86.27 克
- 钠964 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾577 毫克