| 地瓜杂蔬饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 103千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 油麦菜 | 克 | 14千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 13千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 370克 | 地瓜杂蔬饼热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于攀岩33分钟消耗的热量...660 | |||||
地瓜杂蔬饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
地瓜（180克）、黄瓜（50克）、胡萝卜（35克）、油麦菜（45克）、清水（100毫升）、面粉（60克）
1/8. 地瓜，胡萝卜，黄瓜削皮，油麦菜洗干净
2/8. 把地瓜切片，蒸熟
3/8. 这是蒸熟后的地瓜，用筷子戳一下，熟透了一戳就进去了
4/8. 油麦菜焯一下水
5/8. 黄瓜和胡萝卜刨成丝，油麦菜焯水后切碎
6/8. 然后把地瓜压成泥，将黄瓜，胡萝卜。面粉倒进去
7/8. 边加水。边顺时针搅拌，搅拌好后静置15分钟
8/8. 最后小火煎，看，这是煎好的地瓜杂蔬饼，看起来不错吧~
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、降血脂等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、解毒消肿等功效；可与墨鱼、土豆、豆腐搭配；与杨梅、白萝卜、彩椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、解毒生津等功效；可与卷心菜、鳕鱼、香菜搭配；与白萝卜、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、利五脏、减肥等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 地瓜杂蔬饼热量358 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物94.5 克
- 钠352.8 毫克
- 钙300 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾478 毫克