| 宝宝辅食 胡萝卜苹果米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 23千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 426克 | 宝宝辅食 胡萝卜苹果米粉热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于健美操47分钟消耗的热量...280 | |||||
宝宝辅食 胡萝卜苹果米粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1/4根）、苹果（1/2个）、米饭（20克）、温水（80克）
1/10. 全部用具哦。辅食机也可以用蒸锅、料理机代替
2/10. 胡萝卜切片
这样可以蒸的更快一点
3/10. 辅食机注水
辅食机的注水口最好加纯净水，可以防止机器壁形成水垢
4/10. 蒸熟大概需要5分钟
用家里普通的蒸锅也可以代替
5/10. 将煮熟的胡萝卜打碎成泥
也可以用研磨碗自己压，相对来说，辅食机打出的泥更软绵一点
6/10. 苹果去皮、切丁，备用
7/10. 蒸熟后，打碎苹果泥
8/10. 在宝宝的碗里加上3-4勺婴儿米粉
3-4勺大概是20g的量
9/10. 米粉与温水的比例是1:4
一定要温水，开水容易冲不开结成块
刚添加的时候最好稀一些，以后逐渐浓稠
10/10. 将苹果泥、胡萝卜泥和米粉糊在碗里搅拌均匀
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、增加食欲等功效；可与蜂蜜、比目鱼、圆白菜搭配；与醋、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、安眠等功效；可与大麦、芦荟、鳝鱼搭配；与海鲜、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食 胡萝卜苹果米粉热量219 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物48.3 克
- 钠63.6 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾149 毫克