| 冬瓜瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 冬瓜瘦肉汤热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于压腿122分钟消耗的热量...150 | |||||
冬瓜瘦肉汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、冬瓜（200克）、盐，酱油，香油（适量）
1/1. 瘦肉切片，加油，盐，酱油搅匀。先放着。
冬瓜切片，煮3分钟。透明后放瘦肉，搅一搅防止成一坨。
大火3分钟，中间有浮沫一定要撇干净。汤好不好就看沫干不干净。
淋一滴香油。
完事。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、解热毒、补虚等功效；可与卷心菜、芦笋、白萝卜搭配；与荞麦、茶叶、刀豆相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、防癌、润肤美容等功效；可与仔鸡、海带、甲鱼搭配；与红螺、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜瘦肉汤热量304 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物3.3 克
- 钠59.3 毫克
- 钙14.3 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾405 毫克