| 绿豆红薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 464克 | 绿豆红薯饭热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于有氧操178分钟消耗的热量...280 | |||||
绿豆红薯饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
东北大米（适量）、红薯（适量）、绿豆（适量）、水（适量）
1/6. 准备材料大米、绿豆、红薯。
2/6. 红薯切小块，绿豆用水泡胀。
3/6. 大米洗净清水浸泡10分钟。
4/6. 绿豆沥水再和大米混合。
5/6. 再放入红薯块，入电饭煲煲饭档。
6/6. 煲20分钟跳保温档再闷上10分钟即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、增强免疫力等功效；可与芹菜、莲子、排骨搭配；与柴鸡、圣女果、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、通经脉、益气等功效；可与燕麦片、大米、黑米搭配；与圣女果、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆红薯饭热量830 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物86.7 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克