| 三黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 517千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黑豆 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 300克 | 三黑芝麻糊热量/卡路里1199千卡 | |||
 热量1199千卡，相当于广场舞400分钟消耗的热量...180 | |||||
三黑芝麻糊的做法共15个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（100克）、黑豆（100克）、黑米（100克）、水（适量）
1/15. 用料
2/15. 黑豆洗净沥水
3/15. 黑米略略淘洗，沥干水分
4/15. 黑芝麻洗去浮尘
5/15. 将黑米倒入锅中，中小火炒至开花
6/15. 黑芝麻炒香
7/15. 黑豆炒裂炒香
8/15. 将各材料倒入料理机
9/15. 反复搅打成细末
10/15. 装入容器中密封保存
11/15. 食用时取两勺，倒入热水
12/15. 调匀
13/15. 放入微波炉，微波30-60秒
14/15. 搅拌至浓稠
15/15. 撒白芝麻点缀
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、滋补养生、治疗高血压等功效；可与梨、海带、黑豆搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防便秘、美容护发等功效；可与谷类、谷物、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、温补强壮、滑涩补精等功效；可与大米、生姜、莲子搭配；
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营养信息
- 三黑芝麻糊热量1199 千卡
- 脂肪50.02 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物158.56 克
- 钠20.4 毫克
- 钙915 毫克
- 铁29.32 毫克
- 钾2097 毫克