| 培根炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 439克 | 培根炒饭热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡，相当于儿童足球141分钟消耗的热量...420 | |||||
培根炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、培根（2片）、混合蔬菜（一小碗）、鸡蛋（2个）、洋葱末（2勺）
1/9. 培根切粒
2/9. 洋葱，土豆，青椒
分别切粒
3/9. 鸡蛋提前炒好
4/9. 锅里放油
倒入青椒，洋葱，土豆
翻炒
5/9. 炒的差不多的时候倒入炒好的鸡蛋粒
炒匀装盘备用
6/9. 另锅炒培根
炒熟装盘
备用
7/9. 倒入米饭
用小火炒至疏松
8/9. 倒入培根粒
炒好的鸡蛋粒
一起炒匀
糖，盐调味
9/9. 可以开动喽
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、润肺利咽等功效；可与小米面、丝瓜、西红柿搭配；与糖精、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根炒饭热量989 千卡
- 脂肪47.08 克
- 蛋白质54.18 克
- 碳水化合物27.77 克
- 钠2277 毫克
- 钙74 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾666 毫克