| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 588克 | 南瓜粥热量/卡路里769千卡 | |||
 热量769千卡，相当于跳台滑雪110分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、清水（适量）、米（适量）
1/6. 将米洗净下锅。 根据自己平时吃的量来～
2/6. 南瓜去皮切块
3/6. 把南瓜倒入锅中和米一起煮。 我用的是高压锅（时间15分钟）
4/6. 开锅之后长这个样子的～
5/6. 然后用勺子将南瓜块，轻轻碾碎。 这样既均匀也漂亮！
6/6. 装碗，准备上桌了就。 味道很不错，尽管我没放糖
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、通便、益气等功效；可与鲈鱼、芦荟、牛肉搭配；与山药、鲤鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 南瓜粥热量769 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物83 克
- 钠12.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾471 毫克