| 莲藕奶酪肉饼 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莲藕 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 猪里脊肉 | 克 | 331千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 299克 | 莲藕奶酪肉饼 宝宝辅食微课堂热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于做头发515分钟消耗的热量...60 | |||||
莲藕奶酪肉饼 宝宝辅食微课堂的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 首先我们准备好需要的食材。
2/9. 猪肉、莲藕和胡萝卜切成小块。
3/9. 将所有食材（猪肉、胡萝卜、莲藕、奶酪、淀粉、葱花、鸡蛋）放入辅食机中。
PS：妈妈们注意下各个食材的分量，不要加得太多，否则饼的口感容易硬，有时候还会散掉。如果奶酪没有，也可以不加哦。
4/9. 搅拌成泥，放置一旁待用。
5/9. 起锅打火，热锅后转小火，刷上一层薄薄的油，。
PS：妈妈们注意下哦，热锅后要小火刷油！
6/9. 用勺子舀入的方式将莲藕肉泥放入平底锅内。
7/9. 舀入后表面要稍稍压平一点，煎至底部凝固且变金黄色后翻面。
8/9. 翻面后再用铲子压两下，以免肉饼过厚，煎不熟。
PS：如果妈妈们没有不粘锅，记得要多多翻面哦，以免粘锅。
9/9. 一个个莲藕胡萝卜藕饼就制作完成啦，稍稍放凉后再给宝宝吃哦。
PS：这个肉饼特别的香，吃起来也不会油腻，而且口感非常好，不会硬。给大人吃时，要是稍微沾点米醋或辣酱，味道那真的简直了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与苋菜、辣椒、肥牛搭配；与甲鱼 、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、消食等功效；可与菠菜、香菜、卷心菜搭配；与柚子、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、养血补益、生肌等功效；可与鳝鱼、鲢鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、补肾气、补肾养血等功效；可与蒜、菜花、大蒜搭配；与鹌鹑、杏仁、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕奶酪肉饼 宝宝辅食微课堂热量515 千卡
- 脂肪40.61 克
- 蛋白质30.76 克
- 碳水化合物27.85 克
- 钠239.5 毫克
- 钙112 毫克
- 铁3.87 毫克
- 钾1038 毫克