| 苹果燕麦豆浆 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 381克 | 苹果燕麦豆浆 热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于攀岩41分钟消耗的热量...660 | |||||
苹果燕麦豆浆 的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、燕麦（30克）、黄豆（50克）、清水（适量）
1/5. 准备好材料
2/5. 苹果去皮去籽切块
3/5. 黄豆、燕麦洗净和苹果块一起放入破壁料理机中，加水到1000水位线
4/5. 选择豆浆功能，启动机器直至提示豆浆做好就行。
5/5. 根据个人口味可以加糖调味，我一般是直接喝。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、安眠等功效；可与大麦、黄瓜、桃子搭配；与海鲜、鹅肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有脂肪肝、补充钙质、防止贫血等功效；可与河虾、黑米、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、养颜护肤、防止血管硬化等功效；可与胡萝卜、牛蹄筋、香菜搭配；与核桃、排骨、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果燕麦豆浆 热量447 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质39.09 克
- 碳水化合物140.469999 克
- 钠15.6 毫克
- 钙224 毫克
- 铁12.33 毫克
- 钾1590 毫克