| 膳食纤维与肉都要兼得-火腿玉米沙拉吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包粉 | 克 | 550千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 植物油 | 克 | 160千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 293克 | 膳食纤维与肉都要兼得-火腿玉米沙拉吐司热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于念书518分钟消耗的热量...88 | |||||
膳食纤维与肉都要兼得-火腿玉米沙拉吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包粉（250克）、清水+鸡蛋（150克）、砂糖（玉米粒50克、火腿100、一大勺、黑胡椒适量）（30克）、植物油（30克）、奶粉（10克）、酵母（4克）、盐（3克）、玉米（50克）、火腿（100克）、沙拉酱（一大勺）、黑胡椒（适量）
1/5. 面包桶内依次加入清水、鸡蛋、糖、盐、粉类，酵母放上面；选择“自定义和面”，时间20分钟；
2/5. 运行20分钟后，选择“英式/和风”程序；烤色选择“中”，重量选择“750克”；按“启动/暂停”键；
3/5. 运行到第二次“和面”程序时放入植物油，3次搅拌2次醒面过程；第一次发酵后“暂停”面包机运行，取出面团及刀片；
4/5. 把面团松驰10份钟，擀开成长方形；将馅料均匀的涂抹在面团上，然后对折，卷起放回面包桶内；
5/5. 按“启动/暂停”键，继续发酵，面包机程序自动进入烘烤模式，提示音响起，将面包桶倒扣倒出面包，放凉切片食用。
食材功效信息
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、治便秘、治疗便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与西兰花、杨梅、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、帮助消化等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 膳食纤维与肉都要兼得-火腿玉米沙拉吐司热量760 千卡
- 脂肪124.9 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物109.3 克
- 钠10613 毫克
- 钙1856 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾1920 毫克