| 腊肠炒洋葱洋白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 449克 | 腊肠炒洋葱洋白菜热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于伸展操64分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠炒洋葱洋白菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（半个）、洋葱（半个）、胡萝卜（半个）、细腊肠（2根）、十三香（少许）、盐和糖（适量）、蒸鱼豉油（少许）、酱油（少许）
1/5. 洋葱，胡萝卜，腊肠切粗丝。
2/5. 洋白菜切粗丝。
3/5. 热锅凉油，把三丝放进去，炒炒炒，撒一点十三香进去。炒炒炒。
4/5. 放洋白菜，炒炒炒～放少许酱油和蒸鱼豉油，炒炒炒～
5/5. 炒到蔬菜变软，汤汁变得很少的时候，盛盘。配米饭好好吃。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、清热止痛、润脏腑等功效；可与海米、木耳、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、防癌、治疗高血压等功效；可与五花肉、猪骨、猪肝搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、解毒生津等功效；可与卷心菜、大米、绿豆芽搭配；与木瓜、辣椒、白酒相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防癌、增进食欲等功效；
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营养信息
- 腊肠炒洋葱洋白菜热量161 千卡
- 脂肪8.58 克
- 蛋白质7.03 克
- 碳水化合物98.47 克
- 钠5732.6 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾427.3 毫克