| 微波版烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 309克 | 微波版烤红薯热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于溜旱冰41分钟消耗的热量...450 | |||||
微波版烤红薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、盐（少许）
1/3. 挑选大小适中，一定要细长的红薯。（我这次选的有点大）洗净外皮，用盐水浸泡1小时
2/3. 把红薯从盆里取出不用擦干，用两张厨房用纸（浸湿）把红薯包好。用高火叮8分钟，翻面叮4分钟
3/3. 剥开尝尝，外皮湿润，内里绵软香甜的烤红薯，太好吃了
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、水芹菜、莲子搭配；与鸡翅、香蕉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、促消化等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波版烤红薯热量304 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物37.4 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克