| 水果酸奶冰淇淋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 570克 | 水果酸奶冰淇淋热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于高抬腿56分钟消耗的热量...480 | |||||
水果酸奶冰淇淋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、芒果（1个）、香蕉（2根）、酸奶（适量）、牛奶（200毫升）、白糖（2勺）
1/11. 鸡蛋两个用蛋抽打散。
2/11. 加入牛奶做成蛋奶浆。
3/11. 芒果、香蕉切好，加酸奶放入搅拌机。
4/11. 打碎水果和酸奶。
5/11. 水果酸奶备用。
6/11. 蛋奶浆入奶锅，用蛋抽边搅边煮。
7/11. 煮好的蛋奶浆摊凉。
8/11. 水果酸奶和蛋奶浆混合。
9/11. 搅匀。
10/11. 放入冰箱后每半小时拿出来搅拌一次，大约4~6次后可以完成。
11/11. 成品。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、健脑益智等功效；可与菠菜、茼蒿、韭菜搭配；与兔肉、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、聪耳、清肠等功效；可与燕麦片、牛奶、燕麦搭配；与酸奶、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶冰淇淋热量451 千卡
- 脂肪10.22 克
- 蛋白质14.47 克
- 碳水化合物38.54 克
- 钠144 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾664 毫克