| 万圣节南瓜灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 369克 | 万圣节南瓜灯热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于足球93分钟消耗的热量...420 | |||||
万圣节南瓜灯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜子（适量）、南瓜（一个）、刻刀（1把）、彩笔（一个）、蜡烛（一只）
1/4. 这是准备的南瓜，里面已经掏空了。如果自己买，要自己掏空。注意挑一下南瓜的形状。
2/4. 这是用到的工具。先用彩笔划上图案，具体的图案参考网图或者自己DIY。
3/4. 根据图案掏空
4/4. 没有点燃蜡烛的样子
食材功效信息
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有驱虫、增强性欲、养颜等功效；可与花生、蜂蜜、槟榔搭配；与咖啡、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、护肝等功效；可与鲈鱼、虾皮、墨鱼搭配；与苦瓜、海鱼、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万圣节南瓜灯热量650 千卡
- 脂肪46.2 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克