| 雪菜茭白炒带豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 雪菜 | 克 | 29千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 358克 | 雪菜茭白炒带豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于俯卧撑12分钟消耗的热量...480 | |||||
雪菜茭白炒带豆的做法共15个步骤
食材主料/辅料
带豆（140克）、茭白（一根）、雪菜（115克）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/15. 材料：带豆、茭白
2/15. 雪菜（已清洗）
3/15. 将带豆折成段清洗清洗。
4/15. 捞出待用。
5/15. 将茭白剥壳清洗一下。
6/15. 放在案板上切成粗一点的丝，待用。
7/15. 将已清洗的雪菜放在案板上切碎，待用。
8/15. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的带豆翻炒翻炒。
9/15. 随后，加入一些清水煮开，煮至带豆断生。
10/15. 接着，合入切好的茭白翻炒翻炒至熟。
11/15. 然后，合入切碎的雪菜翻炒一下。
12/15. 最后，加少许盐。
13/15. 加少许鸡精。
14/15. 精调味炒匀，即可。
15/15. 出锅，装盘。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、减肥、补虚健体等功效；可与牛里脊、西红柿、猪蹄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有聪耳、消肿止痛、通便等功效；可与鸭肉、冬笋、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪菜茭白炒带豆热量92 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠3310 毫克
- 钙298 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾578 毫克