| 蒸微手撕茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 蒸微手撕茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于开车32分钟消耗的热量...120 | |||||
蒸微手撕茄子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茄子（1根）、香菜碎（少许）、蒜末（少许）、凉拌醋（1勺）、凉拌生抽（1勺）、麻油（1茶匙）
1/6. 茄子1根、香菜碎少许、蒜末少许、凉拌生抽1勺、凉拌醋1勺、麻油1茶匙
2/6. 将茄子一剖为二，放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸100度10分钟
3/6. 将所有调味料拌匀静置几分钟
4/6. 蒸熟的茄子撕成细条
5/6. 与酱汁拌匀即可
6/6. 美味的手撕茄子完成！
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肝、抗衰老、养颜护肤等功效；可与黄豆、基围虾、鲇鱼搭配；与乌鳢、黑鱼、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸微手撕茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克