| 蒸微南瓜小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 蒸微南瓜小方热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于办公室工作22分钟消耗的热量...90 | |||||
蒸微南瓜小方的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、牛奶（100毫升）、淀粉（15克）、砂糖（1勺）、椰蓉（适量）
1/7. 南瓜150克、牛奶100毫升、砂糖1勺、淀粉15克、椰蓉适量
2/7. 南瓜洗净去皮切小块
3/7. 放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸100度20分钟
4/7. 蒸熟的南瓜捣成泥
5/7. 将南瓜泥、牛奶、糖、淀粉搅匀倒入锅中，中小火煮至浓稠状后放入冰箱冷藏成形
6/7. 成型的南瓜糊切成小方块裹上椰蓉即可
7/7. 美味南瓜小方完成！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、益气等功效；可与墨鱼、燕麦、牛腩搭配；与小白菜、羊骨、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸微南瓜小方热量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克