| 蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 719克 | 蔬果沙拉热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于拉伸运动219分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、沙拉酱（1-2勺）、苹果（半个）、胡萝卜（1/3根）
1/2. 把每个食材都切丁，放入沙拉酱搅拌均匀
2/2. 装盘，用薄荷叶点缀即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、养阴凉血、抗衰老等功效；可与茭白、蜂蜜、豆腐搭配；与鱼干、海蟹、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、抗癌等功效；可与绿茶、芦荟、酸奶搭配；与海鲜、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、帮助消化等功效；可与圆白菜、西兰花、鲈鱼搭配；与红枣、猕猴桃、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬果沙拉热量547 千卡
- 脂肪79.4 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠6.6 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾282 毫克