| 牛油果虾仁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 4千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 731克 | 牛油果虾仁沙拉热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于羽毛球169分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果虾仁沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、虾（10只）、柠檬（10克）、鸡毛菜（若干）、黑胡椒粉（适量）、凉拌酱油（适量）、白砂糖（适量）
1/7. 准备好食材～柠檬很重要～
2/7. 鲜虾去头～去皮～去虾线～
3/7. 用热水煮一下去腥～
4/7. 虾仁备用～将牛油果切块～鸡毛菜只留叶不留茎～
5/7. 凉拌酱油～加糖～搅拌好浇汁～撒黑胡椒碎（我喜欢黑胡椒的味道！哈哈哈）你也可以加你喜欢的调料～这道菜百搭～但不适合味道太重～
6/7. 挤上柠檬汁～点睛之笔～整道菜带弥漫着柠檬的清香～开始享用吧～
7/7. 沙拉作为凉菜是餐桌上必不可少的哦～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、降火、化痰等功效；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血固精、预防高血压、开胃化痰等功效；可与辣椒、丝瓜、豆苗搭配；与圣女果、木瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、化痰止咳、健脾等功效；可与鸡肉、三文鱼、羊排搭配；与橘子、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、治疗高血压、有利于生长发育等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调味、止咳等功效；
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营养信息
- 牛油果虾仁沙拉热量759 千卡
- 脂肪16.86 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物120.03 克
- 钠173.7 毫克
- 钙195 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾914 毫克