| 孜然土豆球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 125克 | 孜然土豆球热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于有氧运动136分钟消耗的热量...275 | |||||
孜然土豆球的做法共8个步骤
食材主料/辅料
剥皮土豆球（500克）、孜然粉（适量）、盐（适量）、白芝麻（适量）、葱花（适量）、自制榨广椒（适量）、植物油（适量）
1/8. 土豆球煮熟剥皮
2/8. 刷上油
3/8. 空气炸锅提前预热
4/8. 撒上孜然粉，盐
5/8. 撒上白芝麻混合均匀
6/8. 放入预热好的炸篮中，选择200度，20分钟
7/8. 中途可以把炸篮抽出来晃动，便于土豆球受热均匀！最后撒上葱花，榨广椒，晃动几下即可出锅
8/8. 空气炸锅做出来的土豆球无油，表皮是脆脆的，还有芝麻的香味。真的是一道好吃的小零食哦
食材功效信息
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、清污解毒等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋补养生、护发、生津通乳等功效；可与香蕉、杏仁、桑葚搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、治疗高血压、降低胆固醇等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 孜然土豆球热量624 千卡
- 脂肪159.6 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物44.2 克
- 钠10056 毫克
- 钙121 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾180 毫克