| 传统希腊沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 120千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 876克 | 传统希腊沙拉热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于曼波舞74分钟消耗的热量...180 | |||||
传统希腊沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1条）、洋葱（300克）、番茄（3个）、黑橄榄（12颗）、Feta奶酪（140克）、橄榄油（80毫升）、海盐（适量）、牛至（半茶匙）
1/5. 黄瓜、洋葱切薄片。
2/5. 番茄切大块，把籽去掉。
3/5. 将番茄、洋葱、黄瓜、油橄榄、牛至、橄榄油放入沙拉盆中。
4/5. 搅拌均匀。
5/5. 装盘，吃的时候将Feta奶酪洒在表面，吃完了再加入更多的Feta奶酪。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、抗肿瘤等功效；可与土豆、鱿鱼、绿豆芽搭配；与金桔、白菜、大白菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、消炎等功效；可与西葫芦、羊排、玉米搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、抗癌、帮助消化等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、黄鱼搭配；与南瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有强筋、消积、清热解毒等功效；
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营养信息
- 传统希腊沙拉热量223 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物23.24 克
- 钠13.9 毫克
- 钙89 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾411 毫克