| 美味的甜橙蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 481克 | 美味的甜橙蒸蛋热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于广场舞96分钟消耗的热量...180 | |||||
美味的甜橙蒸蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、牛奶（适量）、橙子（一个）、砂糖（少许）
1/8. 将甜橙三分之二处切开
2/8. 取出果肉
3/8. 鸡蛋按照1:1的比例加入温牛奶（注意是温牛奶）
4/8. 搅拌均匀
5/8. 打匀后加入白砂糖，混合均匀过筛
6/8. （过筛步骤不可省略）倒入橙碗中
7/8. 橙碗蒙上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个洞
8/8. 蒸锅大火烧开，上锅隔水蒸8分钟焖2分钟即可享用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、预防癌症等功效；可与荠菜、干辣椒、银鱼搭配；与牛奶、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、治疗便秘等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与猕猴桃、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、促进消化、促消化等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味的甜橙蒸蛋热量287 千卡
- 脂肪12.83 克
- 蛋白质20.31 克
- 碳水化合物15.87 克
- 钠181.2 毫克
- 钙357 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾428 毫克