| 咖喱菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 咖喱菜花热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于变式平板支撑5分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白菜花（半颗）、洋葱（有点儿就成）、胡萝卜，红菜椒（都是点缀，别喧宾夺主即可）
1/6. 传统的白花菜更适合做这道菜。因为炖出来口感更好。咖喱粉就用这种随处可见的好了，一袋大概做两回的样子
2/6. 分解其他辅料，请无视俺拙劣的刀法
3/6. 锅里下油，洋葱爆香
4/6. 花菜和胡萝卜倒进去，翻炒
5/6. 加足量的水。没法给数字，够炖到起锅之前不用掀盖那么多就是了。咖喱粉尽情撒，重口的话一整袋儿也成（啥味儿给俺留个言）加盐和生抽，宜少不宜多，道理你懂的。大火烧开，小火慢炖
6/6. 其实也就几分钟功夫，花菜软烂后放进菜椒。汤汁收干就算完成，趁热开动吧
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、帮助消化、促消化等功效；可与大蒜、松子、羊排搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱菜花热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克