| 坤博砂锅烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 坤博砂锅烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于滑水50分钟消耗的热量...360 | |||||
坤博砂锅烤红薯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（3个）、蒸架（1个）、锡纸（2张）
1/9. 把砂锅只用干毛巾擦了一下，不用清洗
2/9. 砂锅里放入蒸架，家里只有这个架子，用烤架那种蒸架会更好一些
3/9. 用两张够长的锡纸十字交叠成直筒状，放蒸架上，贴牢砂锅内壁，顶部包住砂锅边沿
4/9. 放入洗干净的红薯，盖上锅盖大火30分钟后把红薯翻一面（记得带隔热手套小心被烫）
5/9. 然后再大火20分钟熄火，利用余热再焖至锅体至手温就可以了
6/9. 烤完凉了翻过来看了底部一点烧过的印记都没有，真的好赞的锅
7/9. 烤好的红薯非常的甜软
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、补虚乏等功效；可与水芹菜、芹菜、莲子搭配；与西红柿、柴鸡、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坤博砂锅烤红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克