| 懒人披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛肉粒 | 克 | 670千卡 | 438千卡 | 7.3克 | 16.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 525克 | 懒人披萨热量/卡路里886千卡 | |||
 热量886千卡，相当于摩托艇运动354分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
披萨饼（买的现成的）（8寸（随意））、熟玉米粒（个人喜好）、洋葱（个人喜好）、牛肉粒（个人喜好）、胡萝卜（个人喜好）、披萨酱（个人喜好）、奶酪（个人喜好）、其他食材随意（适量）
1/5. 我买的现成的披萨饼，自己做起来比较麻烦，要是自己做的话可以一次性多做几个，然后速冻起来，吃的时候室温解冻一下就可以了，以后有机会教大家做披萨饼
2/5. 披萨饼上涂一层披萨酱，量的多少根据个人喜好
3/5. 加入切好的食材，食材可以根据个人喜好随便加入，注意不要太多，以免不容易熟，我加进去的牛肉粒是买的现成的牛排切的粒，口感软，容易熟，还入味
4/5. 最后撒上芝士，如果你是芝士控的话可以多放一点，然后放入烤箱，180度，20分钟左右，每个烤箱温度不一样，火候掌握好，注意观察芝士融化程度，化开之后差不多就好了，温度稍调小一点，要不然芝士会糊，没有拉丝的效果，口感也不好吃了
5/5. 烤好啦！很好吃……
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、杀菌等功效；可与小米、猪肉、松子搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、防癌等功效；可与菠菜、香菜、香菇搭配；与白酒、木瓜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人披萨热量886 千卡
- 脂肪24.8 克
- 蛋白质16.15 克
- 碳水化合物102.24 克
- 钠420 毫克
- 钙285 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾661 毫克