| 口袋三明治-野餐必备热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 咸面包 | 克 | 488千卡 | 244千卡 | 7.2克 | 2.2克 |
| 总量 | 514克 | 口袋三明治-野餐必备热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡，相当于弹风琴337分钟消耗的热量...150 | |||||
口袋三明治-野餐必备的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（半根）、火腿肠（3根）、咸面包（8片）、千岛酱（半瓶）、黑胡椒粉（适量）
1/8. 把青瓜和火腿切碎。
2/8. 加入千岛酱和黑胡椒粉，搅拌。
3/8. 把馅料放在面包片的中间位置
4/8. 盖上第二片面包
5/8. 用模具用力按压。
6/8. 第一个，有点丑
7/8. 试吃
8/8. 成品图，去野餐了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、减肥强体等功效；可与苹果、鱿鱼、豆腐搭配；与橙子、香菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、解热毒等功效；
咸面包的热量244千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 口袋三明治-野餐必备热量842 千卡
- 脂肪56.13 克
- 蛋白质22.67 克
- 碳水化合物83.2 克
- 钠1102.1 毫克
- 钙122 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾442 毫克