| 饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 666克 | 饭团热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于洗车317分钟消耗的热量...180 | |||||
饭团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、胡萝卜（适量）、肉松（适量）、火腿肠（半根）、千岛酱（适量）、甜玉米粒（适量）、海苔（3片）
1/10. 准备好食材，剩米饭加热，胡萝卜擦细丝或切小碎，甜玉米粒煮熟。
2/10. 把适量玉米粒，胡萝卜丝，肉松，千岛酱一起加到热好的剩米饭中。
3/10. 戴好一次性食品手套揉啊揉，抓啊抓。
4/10. 将所有食材和剩米饭抓拌均匀。
5/10. 取适量抓拌好的剩米饭开始按自己的心情整形。（有模具的果断用模具）
6/10. 整个三角形，拇指在中间压个窝。
7/10. 切一小截火腿肠嵌入窝中。
8/10. 再包上一片海苔。
9/10. 成品。
10/10. 成品。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、促进消化等功效；可与绿豆芽、莴笋、圆白菜搭配；与红枣、苹果、木瓜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴、解热毒等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、润肌肤等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、增加食欲、帮助消化等功效；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 饭团热量952 千卡
- 脂肪68.8 克
- 蛋白质72.02 克
- 碳水化合物162.66 克
- 钠845.2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁6.16 毫克
- 钾383 毫克