| 香蕉全麦铜锣烧鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 全麦粉 | 克 | 249千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 总量 | 356克 | 香蕉全麦铜锣烧鸡蛋热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于斜板仰卧起坐117分钟消耗的热量...259 | |||||
香蕉全麦铜锣烧鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一支）、鸡蛋（一个）、全麦粉（适量）、酸奶或蓝莓干蔓越莓干（做馅料）
1/4. 准备好材料（因为是和妈妈一起吃的所以用料较多）
2/4. 香蕉和鸡蛋料理机混合打好（也可以香蕉压成泥和鸡蛋混合）
3/4. 再和全麦粉混合成糊状（图片好影响市容
4/4. 下平底锅
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、清热润肺、益胃生津等功效；可与冰糖、川贝母、燕麦搭配；与红薯、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、洋葱、小米面搭配；与茶叶、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有改善贫血、预防便秘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 香蕉全麦铜锣烧鸡蛋热量506 千卡
- 脂肪11.51 克
- 蛋白质15.32 克
- 碳水化合物87.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克