| 三文鱼骨西洋菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 170千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 总量 | 500克 | 三文鱼骨西洋菜汤热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于速度滑冰11分钟消耗的热量...900 | |||||
三文鱼骨西洋菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼骨（500克）、西洋菜（500克）、小黄姜（适量）、楜椒（8颗）
1/4. 斩件沥干水分洒小小盐腌5分钟左右待煎，西洋菜洗干净备好
2/4. 烧热锅下油两边煎至金黄捞起过凉水去油备用
3/4. 煲开水下煎好的鱼骨、拍好姜、用刀拍碎楜椒煲30分钟左右放西洋菜5分钟汤即好了
4/4. 汤渣做餸
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清燥润肺、避孕、利尿等功效；可与罗汉果、无花果、杏仁搭配；
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营养信息
- 三文鱼骨西洋菜汤热量170 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质4.01 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠97 毫克
- 钙153 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾302 毫克