| 牛油果意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 2千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 299克 | 牛油果意面热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于露营159分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、意大利面（100克）、柠檬汁（几滴）、大蒜（3瓣）、橄榄油（10克）、黑胡椒（3克）、盐（3克）
1/9. 准备好食材
2/9. 牛油果从中间切块用勺挖出果肉和大蒜一同入料理机，加上盐黑胡椒粉和少许凉白开水
3/9. 加5g橄榄油
4/9. 搅拌成泥状
5/9. 意大利面煮8分钟捞出淋上橄榄油拌匀
6/9. 把牛油果酱浇在上面拌匀
7/9. 吃之前再磨一些黑胡椒碎即可
8/9. 成品
9/9. 好吃
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、肺结核、美容护肤等功效；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、增强免疫力、生津等功效；可与蜂蜜、马蹄、三文鱼搭配；与牛奶、橘子、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、保护肝功能、促消化等功效；可与猪肉、生菜、莴笋搭配；与鸡翅、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 牛油果意面热量398 千卡
- 脂肪120.47 克
- 蛋白质15.11 克
- 碳水化合物68.76 克
- 钠11196.6 毫克
- 钙180 毫克
- 铁6.16 毫克
- 钾1059 毫克