| 椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰子汁 | 克 | 204千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 1025克 | 椰奶西米露热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡，相当于有氧运动188分钟消耗的热量...275 | |||||
椰奶西米露的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、椰子汁（400克）、紫薯（1个）、红薯（1个）、椰肉（适量）
1/11. 水煮开之后，放入西米，用小火煮
2/11. 小西米煮到变透明就可以出锅了
3/11. 出锅后用冷水浸泡一会儿（小西米真的要用小火多煮一会儿，而且要多放点水，避免粘锅，这次我就是没放够水没怎么煮透）
4/11. 紫薯和红薯切丁，用热水煮熟
5/11. 煮熟出锅备用
6/11. 因为家里种有椰子树，所以我就多加了耶肉（这是现摘的，没有选择青椰，选了比较老的是为了保证里面有椰肉）
7/11. 取出椰汁之后，敲炸开了，取耶肉，厚厚的很饱满的一层椰肉
8/11. 然后把耶肉也切成小丁，留着备用
9/11. 我不仅把取到的新鲜椰汁倒入，还倒入了这个牌子的椰汁
10/11. 然后把所有准备好的，署丁、椰肉、椰汁、椰奶一起搅拌均匀，一碗椰奶西米露就完工了
11/11. 小时候都是奶奶给我做好吃的，有什么好吃的都总是一直留着给我，现在她老了我也要给她做各种好吃的。你带我长大，我陪您到老。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、益气力等功效；可与牛奶、猪排、莲子搭配；与大花蟹 、鸡胸脯肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、益气力等功效；可与水芹菜、芹菜、米面搭配；与西红柿、蛋黄、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
