| 胖爷陪你做饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 251克 | 胖爷陪你做饭热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡，相当于乒乓球212分钟消耗的热量...240 | |||||
胖爷陪你做饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、干百合（一小勺）、干莲子（一小勺）、冰糖（适量）
1/6. 红豆，薏米，干百合和莲子提前入水洗净，浸水泡约4个小时以上。
2/6. 备好，红豆，薏米，干莲子，干百合和冰糖
3/6. 泡好后放入锅中，加入适量的水，大火煮开。
4/6. 沸腾后，改小火，加入冰糖，依据个人口味放多少。
5/6. 盖上锅盖，小火焖至30分钟，等红豆薏米开花了，就可以出锅啦。如果喜欢更软和一点可以焖时间久点。
6/6. 然后就可以吃啦
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、消胀、治疗高血压等功效；可与枣、鲤鱼、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水渗湿、健脾去湿等功效；可与白果、杨桃、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有养颜、利湿消积、防癌等功效；可与银耳、绿豆、莲子搭配；与排骨、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胖爷陪你做饭热量848 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质39.37 克
- 碳水化合物213.5 克
- 钠45.9 毫克
- 钙140 毫克
- 铁14.48 毫克
- 钾1836 毫克