| 空炸鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 279克 | 空炸鸡米花热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于瑜伽148分钟消耗的热量...150 | |||||
空炸鸡米花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1块）、蜜汁烤肉料（适量）、鸡蛋（适量）、淀粉（适量）、面包糠（适量）
1/10. 鸡胸肉清洗干净，擦干水分
2/10. 将鸡胸肉切成均匀的鸡肉丁
3/10. 切好的鸡肉丁加入蜜汁腌肉料腌制半小时入味
4/10. 准备好淀粉，全蛋液，面包糠
5/10. 腌好的鸡丁依次沾上淀粉、蛋液，均匀的裹上面包糠
6/10. 做好的生坯放一个盘里面
7/10. 空气炸锅200度预热五分钟，预热炸锅的时候在鸡米花生坯表面刷一层薄油
8/10. 将鸡米花生坯放入空气炸锅的炸篮内
9/10. 将炸篮推入空气炸锅中，炸制时间设定为15分钟
10/10. 中途可以抽出炸篮查看，炸制时间结束，取出，吃时蘸蕃茄酱
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、活血脉、益五脏等功效；可与薄荷、首乌、茼蒿搭配；与鲤鱼、海虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空炸鸡米花热量371 千卡
- 脂肪8.87 克
- 蛋白质31.84 克
- 碳水化合物1.64 克
- 钠275 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克