| 花生米拌白米苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 209千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 70克 | 花生米拌白米苋热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于打牌139分钟消耗的热量...90 | |||||
花生米拌白米苋的做法共13个步骤
食材主料/辅料
白米苋（295克）、花生米（70克）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/13. 材料：白米苋
2/13. 花生米
3/13. 将白米苋洗净。
4/13. 捞出待用。
5/13. 用凉油下入花生米翻炒翻炒，炒出香味。
6/13. 盛出，待用。
7/13. 随后，将洗净的白米苋下入沸水中焯一下捞出。
8/13. 用凉水过凉。
9/13. 接着，将过凉好的白米苋控干水分。
10/13. 然后，合入炒好的花生米。
11/13. 最后，加少许盐。
12/13. 加少许鸡精。
13/13. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、防癌、抗衰老等功效；可与豆浆、黄豆、猪蹄搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米拌白米苋热量209 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克