| 一碗热腾腾的南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 322克 | 一碗热腾腾的南瓜热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于潜泳18分钟消耗的热量...900 | |||||
一碗热腾腾的南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、大米或者小米（少许）、白糖（适量）
1/4. 南瓜洗干净，蒸熟，我买的是老南瓜，真的非常好吃，很粉很甜，蒸熟后皮一整块自然分开，我试吃了一下皮，连皮都很好吃
2/4. 搅拌均匀，其实我之前直接用料理机打碎，这次尝试的是搅拌一下放入高压锅加入米粒一起压烂
3/4. 如果不喜欢吃太稀的可以尝试这个做法，或者选择小米
4/4. 香糯的一碗南瓜粥
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、防前列腺等功效；可与薏米、墨鱼、五花肉搭配；与山药、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、疗疮等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一碗热腾腾的南瓜热量263 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克