| 糯米南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | 糯米南瓜包热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于网球90分钟消耗的热量...480 | |||||
糯米南瓜包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟南瓜（50克）、糯米粉（200克）、水（适量）、莲蓉馅（200克）
1/5. 南瓜蒸熟压成泥，加入200克糯米粉和适量水揉成面团备用。
2/5. 把南瓜糯米团和莲蓉馅按1.5：1分好。
3/5. 小份南瓜面团擀皮，像包包子一样，包入莲蓉馅。
4/5. 放入锅内，用牙签压出印，中间放半个枸杞子。开锅蒸10分钟即熟。
5/5. 一份应景的南瓜包就做好了，摆盘。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补虚、美容益寿等功效；可与鸭肉、兔肉、乌鸡搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 糯米南瓜包热量724 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物80 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克