| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 571克 | 南瓜浓汤热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于吹雪机48分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜浓汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、奶炖小方牛奶（少许）、苹果（少许）
1/11. 南瓜切片
2/11. 蒸熟
3/11. 捣融
4/11. 平底锅倒入少许油放入南瓜溶
5/11. 倒入少许清水，倒入奶炖小方，少许蒜
6/11. 牛奶加苹果打碎
7/11. 倒入苹果牛奶汁
8/11. 小火煮开就可以了
9/11. 烤箱烤酥吐司边
10/11. 成品
11/11. 不错呦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、莲子、红豆搭配；与芹菜、大花蟹 、木瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补脑养血、减肥等功效；可与鳙鱼、洋葱、黄鱼搭配；与紫甘蓝、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浓汤热量216 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠2.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1 毫克
- 钾264 毫克